Club d'Atletisme el Xio, Llutxent

Eixida al Rafal amb el club

2012-01-22T22:58:00.000+01:00

Tal com varem quedar fa unes setmanes, avui el Club ha organitzat una eixida de germanor per a enjuntar-nos i començar l'any amb activitats que reforcen aquest hàbit saludable que tant ens agrada practicar.

Jo, que he arribat un poc tard, m'he emportat una grata sorpresa en veure que erem més de 30 persones partipant en l'eixida!

Eixida al Rafal 2012

Després hem anat tots correguent fins al Rafal, on ens hem fet varies fotos més de grup, hem begut un poc d'aigua i hem tornat a agafar la marxeta de tornada pel Corral de Bataller.

Eixida al Rafal 2012

Cal destacar que les dones poc a poc anem fent-nos més aficcionades a aquest esport, així que avui erem 14 front als 20 homes, poc a poc els agafarem!!

Les dones a l'eixida al Rafal 2012

Els homes a l'eixida al Rafal 2012

Grup d'entrenament

2011-12-28T16:31:00.003+01:00

Hola a tots,

Ahir varem tenir una reunió del club i varem decidir que a partir del pròxim mes de Gener començarem a practicar el nostre esport preferit amb un entrenador personal. Deprés de diverses opcions varem triar a un xic del poble, Arcadio Margarit, que serà a partir del nou any qui s'encarregue de traure el màxim partit a les nostres capacitats físiques.

Arcadio és llicenciat en activitats físiques i de l'esport i també te la carrera de magisteri en educació física, com tots sabreu ha dedicat part de la seua jove vida a jugar al futbol i a entrenar a xiquets en aquest i altres esports, i ara amb la seua preparació i les nostres ganes començará ací al poble amb una altra activitat que esperem que funcione bé.

De moment ja tenim una dotzena d'inscrits a la llista d'interessats, entrenarem amb ell dos dies a la setmana (vesprada-nit) i a part ens farà un plà d'entrenament personalitzat atenent a les inquietuds i les capacitats de cadascú.

Per a poder començar a entrenar amb ell sols caldrà ser membre del club, que per a qui no ho sapiga és tant fàcil com dir-ho i pagar una quota de 10€ anuals, i fer-nos-ho saber.

Podeu ficar-se en contacte responent a aquesta entrada, enviant un mail al correu del club (atletismellutxent@gmail.com), a través del facebook, cridant a Lia (650416281) o simplement diguent-ho quan ens vegem pel carrer!!

Resultats del club a la XXXI Marató de València

2011-11-30T16:07:00.000+01:00

El passat diumenge 27 de Novembre 6 membres del nostre club d'atletisme varen participar a la XXXI Marató de València.

Els propósits dels nostres atletes s'han complit perquè tots ells van baixar de les seues marques, així que els donem la nostra millor ENHORABONA.

En el següent enllaç podreu trobar les marques dels participants del club.

Resultats membres del Xio

IX VOLTA A PEU A LLUTXENT

2011-09-24T19:34:00.000+02:00

Dissabte 24 de setembre a les 18h.30' T'ESPEREM !!!!!

REGLAMENT DE LA PROVA

2011-09-20T21:45:00.005+02:00

Maxotes del Xio pel món

2011-06-01T10:11:00.004+02:00

Lia Ortola Benavent

31 / maig / 2011 19:26

proximament un membre del club DOMINGO PRATS I CANET disputara aquesta durissima prova amb moltes ganes e il.lusio!!!ESTEM EN TU AMIC!!!seran els dies 16 i 17 de JULIOL!!anirem informant!!

Isostar Desert Marathon 2011

www.youtube.com

El 9 y 10 de Julio del 2011 se disputará el Isostar Desert Marathon en los Monegros (Aragón), un desafio único en Europa. mas de 110 Km de carrera extrema po...

CORREVALL 2011

2011-04-12T11:01:00.000+02:00

CORREVALL

CORREVALL 2011

A PINET el proper 26 de juny de 2011 ens retrobarem un any més al correvall.

Aquest any Llutxent i Pinet ens aliem de nou per presentar el perfil més lleig del Correvall.

No concorri’m amb l’ànim de competir en dificultat, però les circumstàncies que han envoltat aquesta decisió d’última hora, i donat que els entrebancs dels temps que ens pertoca viure conviden poc a la broma, ens hem pres molt seriosament l’objectiu de fer-vos gaudir d’una jornada inoblidable per les serres de Pinet i Llutxent visitant el més emblemàtic dels paratges que ens envolten, ELS SURARS. Es el conjunt de bosc de sureres més meridional del País Valencià, constituït per una sèrie de bosquets oberts que són les restes de antics boscos que només s’entenen per la peculiaritat de l’alta pluviometria de la zona situada a 600 mts. d’altitud.

Salut i seny amics. ( i bon calçat)

2011-04-10T13:47:00.000+02:00

Hola a tots!!

Després de 2 anys intentant presentar aquesta proposta hem donat el pas i ens hem decidit a organitzar la Suposem que ja sabreu que el dia 10 d'Abril perfi despres de 2 anys intentant pegar el pas perfi I Cursa de la Dona de Llutxent. Serà una cursa no competitiva en la que arreplegarem la quantitat integra dels donatius integres per l’Asociació Espanyola Contra el Càncer (A.E.C.C.).

Per aixó volem dir a totes les dones del pobel que ens agradaria moltíssim que participareu. No requereix de gran esforç simplement es tracta d’anar xarrant xarrant i mentre passegem fer la volta al convent amb un grup que esperem siga molt nombrós!

Ens reunirem el diumenge dia 10 a les 9h30 a les Poasses, i després de fer la volta i refrescar-nos amb un poc de fruita fresca, donarem pas a mitja horeta d’aerobic. A més el vostre esforç tindrà una altra recompensa, perque farem un sorteig amb el número del dorsal que tingau al participar. Els regals són molt variats: des de roba, complements, plantes, fruites i verdures, fins un massatge de terapia manual... i moltes més coses.

Per apuntar-se passeu per l'Alter a partir del dia 4 d'abril de 17h00 a 19h00, i fent l'inscripció-donatiu de 3 euros arreplegareu el dorsal i una camiseta per a que eixe dia anem totes iguals!

Animeu-se a participar, vos estarem molt agradïes, nosaltres i moltíssima més gent!

Lia, Susanna i Inma

Perfil de la cursa: 4,87 km

I CURSA DE LA DONA - LLUTXENT2011

2011-04-04T19:24:00.003+02:00

EL PROPER DIUMENGE

10 d'abril a les 9 h. 30'

EIXIDA DES DE LES POASSES

TENIM DETALLS PER A TOTES

PER APUNTAR-SE, PASSEU PER EL RESTAURANT L'ALTER

NO FALTES, ES PER TU

ES PER NOSALTRES

1er Marató Internacional Ciutat de Castelló 2010

2010-12-12T13:42:00.000+01:00

Classificació General

VIII Volta a Peu - Llutxent 2010

2010-09-20T19:26:00.000+02:00

T'esperen 9.100 metres d'història!

Quedem per entrenar

2010-09-16T19:30:00.000+02:00

A partir del 27 de setembre el punt de trobada per eixir a entrenar serà a la creu, i la ruta habitual serà cap al Convent i voltar pel trinquet, poasses, la creu. L' hora d'encontre serà a les 7 i mitja de la vesprada.

Els dies habituals d'entrene seran dilluns, dimecres i divendres.

Els diumenges planificat rutes de resistència (20 a 25 kmts.)

Recorda, cal fer estiraments abans i sobretot després de córrer. (Recupera la flexibilitat)

PLA ANUAL D'ENTRENE (FONDO i CROSS)

PLA D'ENTRENE MARATÓ (13 SETMANES)

CALCULADORA DE TEMPS

Introducció a la carrera

2010-09-14T19:29:00.000+02:00

INTRODUCCIÓ ALS CONCEPTES GENÈRICS DE CARRERA I ENTRENAMENTS
Font: http://www.corredorespopulares.es/

CARRERA CONTINUA SUAVE (CCS).- Es la esencia del entrenamiento para el corredor de fondo. Se trata de correr de una manera uniforme y continua más lento que tu paso de competencia; no es necesario el calentamiento para hacerla. Ayuda a construir fuerza poco a poco y nos ayuda a adquirir resistencia a la distancia tanto física como mentalmente. Los rodajes favorecen la resistencia orgánica general, acostumbran al músculo a usar grasas como combustible y bajan el pulso en reposo, mejorando el trabajo del corazón.

CARRERA CONTINUA A PASO DE COMPETENCIA.- Es correr de una manera uniforme y continua al paso de competencia o más rápido. Te ayuda a conocer tu posible paso en una carrera dándote mayor confianza.

RITMO.- Repeticiones largas a paso de competencia, con o sin intervalos de recuperación entre éstos. Por ejemplo: 3 repeticiones de 2000 metros a paso de carrera de 10 km, con 5 a 7 minutos de recuperación trotando; o bien, de 5 a 10 km continuos a ritmo. El ritmo desarrolla fuerza, velocidad y criterio de paso, simulando las condiciones de una competencia.

INTERVALOS DE VELOCIDAD (SERIES).- Es correr muy rápido distancias cortas y trotar como recuperación entre cada uno de ellos. Son fundamentales para mejorar la potencia y bajar tus marcas.Ejemplo: 8 repeticiones de 400 m. rápidos por 400 metros de recuperación. El objetivo de estos intervalos es desarrollar velocidad haciendo casi tu esfuerzo máximo, aumentando tu ritmo cardíaco. Acostumbran al cuerpo a reciclar el lactato, agrandan el corazón y se mejora la perfusión snguínea muscular. Únicamente puede hacerse si has pasado suficiente tiempo en las fases de fuerza y resistencia, por lo que, si eres un corredor principiante o vas a correr tu primer maratón tu meta principal no será el tiempo sino terminar el maratón. Trabajaremos con carreras continuas, ritmos y distancia, y en alguna otra ocasión hablaremos de la "velocidad".

FARTLEK.- Son cambios de ritmo durante la carrera variando o no el tiempo de estos. Por ejemplo: corres 5 minutos rápido, recuperas con 3 minutos menos rápidos, continuas con 7 minutos muy rápidos y 3 minutos suaves, etc. Nos enseña a hacer cambios entre la velocidad de entrenamiento y la de una competencia, y como la recuperación es corriendo aprendemos a conocernos más para saber cuando podemos "acelerar" en una competencia o, si necesitamos recuperarnos podemos "desacelerar" un poco el paso pero SIN dejar de correr. Son más efectivos si se realizan sobre terrenos variados, con algunas cuestas suaves. Es un sistema mixto donde se alterna el trabajo aeróbico con la actividad neuromuscular por medio de los cambios de ritmo. Literalmente significa "juego de velocidad" (deriva de la unión de las palabras suecas "fart" (velocidad) y "lek" (juego). Fue desarrollado por el sueco Gosta Holmer y posteriormente popularizado por Gosta Olander.

SUBIDAS O CUESTAS.- Son entrenamientos intensos que desarrollan fuerza en tus piernas. La intensidad con que debes correrla depende de tu nivel actual de condición física, ni tan rápido que tengas que detenerte al subir ni tan lento que no te cueste nada de trabajo, deberás trabajar a un 70 a 85% de tu máxima frecuencia cardiaca. Asegúrate de no estar cansado por haber entrenado mucho el día anterior, debes estar preparado para trabajar duro.

RECTAS.- Las rectas de las que se habla al final de los planes de entrenamiento son progresiones de 60 a 100 metros y su intensidad depende del trabajo realizado. Después de hacer uno o varios circuitos de pesas, tras realizar ejercicio de técnica o de un día de carrera continua. tienen varias ventajas, la principal es transferir a las piernas el trabajo realizado; mejoran la técnica; ayudan a soltar las piernas, pues los músculos y tendones tienden a acortarse tras un rodaje largo. No siempre se hacen igual, si se realizan tras las pesas deben ser más progresivas y fuertes. Si son tras los ejercicios de técnica deben hacerse buscando más la eficacia de la zancada que la velocidad, es decir, elevando la cadera, zancada amplia y no demasiado rápidas. Si son después de un largo rodaje bastará que las hagáis progresivas.

DESCANSOS.- Aunque no lo creas, es la parte más importante del entrenamiento, porque permite asimilarlo y evita sobrecargas y lesiones. Los días de descanso los manejaremos de dos maneras:
El "descanso activo" es cuando descansas de correr pero haces alguna otra actividad física suave, por ejemplo, nadar o andar en bici.
El "descanso total" que es descansar por completo del ejercicio físico. Descansa siempre tras los días de competición y alterna entrenamientos fuertes con suaves. Y recuerda: es preferible pecar por defecto que por exceso.

EXPLICACIÓN DE LAS SERIES

Si eres muy novato y no entiendes esto: 4x200; R15'' yo te lo explico: 4 repeticiones de 200 metros con 15 segundos de recuperación, o lo que es lo mismo, corres 200 ml., recuperas 15 segundos (R15''), y repites 4 veces (4x)
Las recuperaciones se hacen trotando suave, bien la misma distancia recorrida, bien la distancia o tiempo que se indique, en este caso se indican 15 segundos (R15'').

Todo esto de arriba es una serie, si además se te indica: 3 x 4 x 200; R15'' RR30'' significa que todo el ejercicio (4 x 200) hay que repetirlo 3 veces y que la recuperación entre serie y serie (RR30'' ó RS30'') será de 30'' ¿Más despacio? ¡Vale!

3 x 4 x 200; R15'' RR30'' Corres 200 metros, recuperas trotando 15 segundos.Repites, corres 200 metros y recuperas 15 segundos.Repites por tercera vez, corres 200 metros y recuperas 15 segundos.Y la última serie, corres 200 metros y recuperas 30 segundos, en lugar de 15, porque ya has terminado la serie completa (4 x 200), con su descanso de 15 segundos (R15''), ahora hacemos el descanso entre series (RR30''), o sea 30 segundos.Y repetimos todo del mismo modo, hasta hacerlo 3 veces (3x).

Planing competició del Club ESTIU i TARDOR

2010-06-25T19:31:00.000+02:00

II CIRCUIT DE CARRERES POPULARS DE LA VALL D'ALBAIDA 2010.

CALENDARI DE CARRERES

Dissabte, 24 de juliol a les 19:30h. -8000 mts.-
AGULLENT - "II Volta a peu Vila D'Agullent"

Dissabte, 31 de juliol a les 19:30h. -9000 mts.-
MONTAVERNER - "VI Volta a peu a Montaverner"

Divendres, 6 d'agost a les 19:30h. - 7360 mts.-
CASTELLÓ DE RUGAT - "XV Volta a peu de Castelló"
Dissabte, 20 d'agost a les 19:30h. -7100 mts.-
LA POBLA DEL DUC - "VII Volta a peu 2010"
Dissabte, 28 d'agost a les 19 h. -11.000 mts.-
ATZENETA D'ALBAIDA - "VII pujada a la Font Freda"

Dissabte, 18 de setembre a les 16:30h. -9700 mts.-
QUATRETONDA - "XVII Volta a peu Memorial Andrés Bella Sanleón"
Dissabte, 25 de setembre a les 16:30h. -9080 mts.-
LLUTXENT - "VIII Volta a peu a Llutxent"
Dissabte, 2 d'octubre a les 18:00h. -10900 mts.-
ALBAIDA - "XI Gran fons Mónica Pont"
Dissabte, 16 d'octubre a les 17:45h. -10000 mts.-
L'OLLERÍA - "XI Volta a peu a l'Ollería"
Diumenge, 24 d'octubre a les 09:30h. -15170 mts.-
SALEM - "VI Volta pel Benicadell"
Diumenge, 31 d'octubre a les 10:00h. -7000 mts.-
BOCAIRENT - "XI Volta a peu de Bocairent"
Diumenge, 14 de novembre a les 10:30h. -15200 mts.-
BENIGÀNIM - "X Gran fons Vila de Benigànim"
Diumenge, 12 de desembre a les 10:30h. -21097 mts.-
ONTINYENT - "II Mitja marató Ciutat d'Ontinyent"

4rt Correvall 2010

2010-04-13T20:41:00.000+02:00

Diumenge 18 d'abril.- Benigànim "per dins la Serra de la Solana"
Diumenge 25 d'abril.- Albaida "pels voltants de La Covalta i la Serra del Benicadell"
Diumenge 9 de maig.- Castelló "Font de la Barcella, Corral de Poldo i Oliveres de Pep"
Diumenge 16 de maig.- La Pobla del Duc "per l'autèntica Vall Blanca"
Diumenge 30 de maig.- Ontinyent "pels voltants del Pou Clar"
Diumenge 6 de juny.- Llutxent "per Pinet i les Valls"
Diumenge 13 de juny.- Bocairent "la ruta del Vinalopó"
Diumenge 20 de juny.- Quatretonda "pel terme"
Dissabte 3 de juliol.- Carrícola "pels camins de l'aigua"

Maxotes del Xio a Castelló

2009-12-16T18:42:00.000+01:00

1er Maratón Internacional Ciudad de Castellón 2010

Clasificación general

P. gen.	P. cat.	Categoría		Dorsal	Nombre		T. oficial	T. real	T. int. 1	Club
1	1	Senior Masc		3	SOLOMAN TISIGE ASFAW		02:10:37	02:10:37	01:05:10	NIKE ETHIOPIA
2	1	Veterano M35		14	HASSANE AHOUCHAR		02:13:20	02:13:20	01:05:31	C.A. CARNICAS SERRANO
3	2	Senior Masc		10	ABDI KIDANE GEMECHU		02:14:05	02:14:05	01:05:10	ADIDAS ETHIOPIA
4	3	Senior Masc		8	DANIEL CHERIBO KIPLAGAT		02:14:13	02:14:13	01:05:10	NIKE KENIA
5	4	Senior Masc		16	ALEXANDER MEDHANIEÂ		02:16:41	02:16:41	01:05:09	NIKE ERITREA
6	5	Senior Masc		4	DERIBA ROBI		02:17:49	02:17:49	01:05:10	NIKE ETHIOPIA
7	2	Veterano M35		1	CHEMA MARTINEZ		02:17:50	02:17:50	01:08:25	NIKE ESPAÑA
8	6	Senior Masc		6	SEFIR DINO		02:20:36	02:20:36	01:05:10	NIKE ETHIOPIA
9	7	Senior Masc		74	VICENTE CALVO MARTINEZ		02:26:56	02:26:56	01:14:22	C.A. TEAM EVASION RUNNING
10	1	Veterano M40		51	MIGUEL ANGEL PLAZA BENITA		02:27:25	02:27:25	01:12:32	C.A. CARNICAS SERRANO
152	47	Veterano M35		323	ALEXIS LANGA CANET		02:57:36	02:57:26	01:29:11	C.A. XIO LLUTXENT
219	64	Senior Masc		322	JOAQUIN CANET GIL		03:01:45	03:01:35	01:29:11	C.A. XIO LLUTXENT
2283	564	Veterano M35	1755		DANIEL VICENTE LACRUZ INGLES	04:58:20		04:56:22	02:14:39	BE RUNNER MY FRIEND
2284	208	Veterano M50	2115		AGUSTI LLOP GRIFO	04:58:44		04:57:00	02:11:13	SENDERISME BETXI
2285	565	Veterano M35	2258		JUAN DAROCHA HUERTA	04:58:56		04:57:19	02:14:11	CEDRAMAN.COM
2286	498	Veterano M40	1803		JOAQUIN CANTERO MARTINEZ	05:01:49		05:00:01	02:11:10	INDEPENDIENTE
2287	209	Veterano M50	930		MANUEL DIAZ POL	05:06:22		05:05:43	02:14:25	PENYA 100KM DOMINGO CATALAN
2288	31	Veterana M40	2263		RUFINA GARCIA ALCONCHEL	05:06:22		05:05:42	02:14:26	FONDISTES LA CAIXA
2289	77	Veterano M55	1746		VICENT BAYARRI PIÑANA	05:08:24		05:06:57	02:06:31	INDEPENDIENTE
2290	320	Veterano M45	1946		TONI MONTAÑANA SANCHEZ	05:17:42		05:15:45	02:19:07	S.D. CORRECAMINOS
2291	7	Veterana M50	2045		MÂª JOSE YSERN LAGARDA	05:17:42		05:15:45	02:19:10	INDEPENDIENTE
2292	210	Veterano M50	2047		JOSE FERNANDO PARACUELLOS LLISO	05:17:42		05:15:45	02:19:06	INDEPENDIENTE

I Circuït de Carreres de La Vall d'Albaida

2009-09-30T19:38:00.000+02:00

EL CLUB D'ATLETISME XIO
FELICITA ALS SEUS ATLETES PER LA CONSECUCIÓ DEL 1er. CIRCUÏT DE LA VALL D'ALBAIDA.

FEM PÚBLICA LA ESPECIAL ADMIRACIÓ PER ALS ATLETES

Vicente García .- 1er. classificat Junior ¡ TOT UN CAMPIÓ !
Alexis Langa .- 2ºn classificat Veterano A i 3er. classificat General Masculí ¡ REFERENT DEL CLUB

¡¡¡¡ ÀNIM CAMPIONS !!!!

______________________________________________
CLASSIFICACIÓ GENERAL DE LA PROVA
http://www.mancovall.com/circuitvalldalbaida/docs/classificacions/general_masculina.pdf
CLASSIFICACIÓ GENERAL PER CATEGORIES
http://www.mancovall.com/circuitvalldalbaida/docs/classificacions/classificacio_circuit.pdf
______________________________________________________VII VOLTA A PEU DE LLUTXENT

CLASSIFICACIÓ DE LA PROVA:
http://www.mancovall.com/circuitvalldalbaida/classificacions.php?id=10
REPORTAGE FOTOGRÀFIC (fonthttp://www.maratonianos.com/)
ALBUM 1http://www.voltaapeu.net/palmares/GalleryLlutxent09_1/index.html
ALBUM 2http://www.voltaapeu.net/palmares/GalleryLlutxent09_2/index.html
ALBUM 3http://www.voltaapeu.net/palmares/GalleryLlutxent09_3/index.html
ALBUM 4http://www.voltaapeu.net/palmares/GalleryLlutxent09_4/index.html

VII Volta a Peu de Llutxent

2009-09-05T19:00:00.001+02:00

5 de setembre 2009

REGLAMENT DE LA PROVA INCLOSA EN EL CIRCUIT DE CARRERES DE LA VALL D'ALBAIDA

L’Ajuntament de Llutxent organitza la VII VOLTA A PEU DE LLUTXENT, amb la col·laboració del Club d’Atletisme “El Xio”. Les diferents proves tindran lloc el dissabte 5 de setembre 2009.

A les proves tenen accés totes les persones que vulguen i puguen.L’horari i premis de les proves, les categories, les distàncies i el trofeus són les de les taules següents:

TEMPERATURA ESPERADA 27º . EL DIA SERÀ PRECIÓS PER MUNTAR AL CONVENT I ERMITA

LA CARRERA ES CEL.LEBRARÀ A LES 19 hores sobre una distància de 9.000 metres. L'EIXIDA SERÀ A L'AVINGUDA DEL POLIESPORTIU.

CATEGORIES__________EDAT_____________TROFEUS Junior m/f_________ 17 a 18 anys ____primer i 1ª classificada Sènior m/f_________ 19 a 34 anys______3 primers classificats Veterans-A m/f______35 a 44 anys______3 primers classificats Veterans-B m/f______45 a 54 anys______3 primers classificats Veterans-C m/f______> 55 anys________3 primers classificatsTROFEU ALS TRES PRIMERS CORREDORS/ES LOCALS, 4rt i 5é BOSSA OBSEQUI. TROFEU AL MÉS VETERÀ DE LA PROVA. ES DONARAN BOSSES ALS 10 PRIMERS CLASSIFICATS I A LES 10 PRIMERES CLASSIFICADES* Cap corredor podrà rebre més d'un trofeu.400 borses del corredor amb camiseta commemorativa, i altres regals que l’organització puga aconseguir, per als corredors que presenten el dorsal en meta.INSCRIPCIONS Gratuïtes:PODEU INSCRIU-RES EL DISSABTE FINS LES 18HORES 30', VOS ENTREGAREM EL DORSAL A L'INSTANT......... NO FALTES...Per a la prova ABSOLUTA les inscripcions seran ONLINE a la Web http://www.mancovall.com/circuitvalldalbaida.IMPUGNACIONSLes impugnacions sobre la classificació oficial o altres reclamacions que puguen haver-hi sobre el desenvolupament de la carrera es formularan abans de 30 minuts després de l’anunci oficial dels resultats, atenent-se a la següent normativa:1. Davant el Jutge de la carrera de forma verbal.2. Davant el Jurat d’Apel·lació per escrit i amb el pòsit de 60 euros (no reemborsables si la reclamació és desestimada). Les decisions del Jurat d’Apel·lació son INAPEL·LABLES.ALTRESHi haurà avituallament a la meitat i al final de la cursa en la modalitat de 9.000 m., també hi haurà servei mèdic i d’ambulància.Tot atleta que arribe a meta sense dorsal, no tindrà dret a classificació ni a obsequi.Hi haurà dutxes i bany lliure a la piscina del Poliesportiu i al camp de futbol municipal.Organitzadors, patrocinadors i col·laboradors no es fan responsable dels danys que en la participació de les proves es puguen ocasionar els participants o a terceres persones.Tots els participants, pel fet de prendre l’eixida, accepten la totalitat d’aquestes bases.L’organització es reserva el dret d’interpretar o modificar aquest reglament, però ho haurà de comunicar als participants abans de l’eixida. En qualsevol cas les normes d'aplicació seràn les publicades per l'organitzador de la proba a la Web http://www.llutxent.es/

Classificacions VI Volta a Peu Llutxent- 2009

2009-08-30T19:18:00.000+02:00

RUTA DEL BESTIAR - i per S. Pere Bous

2009-05-03T08:00:00.004+02:00

CORREVALL-2009

Aquest any el Club d’Atletisme Xio de Llutxent ens proposa recorrer les terres noves de la Baronia de Llutxent. Aquestes terres, li foren arrancades a la serra i rompudes als segles XVI i XVII pels “legos” , monjos i frares dedicats a les tasques del camp i a la cria del ramat, tots ells frares del Monestir del “Corpus Cristi” de Llutxent.

Foren terres de pastura per al ramat i bestiar que transitava entre el convent i la Casa del Barranc de l’Aigua on habitaven els legos i el ramat estabulat als corrals. Entre els termes de Llutxent, Pinet i Quatretonda durant dos hores i una distància de 18 kilòmetres correrem pel llom d’un drac que vol despertar del fred de l’hivern. Li prendrem la cua des del convent. Per la ruta dels monestirs, ens endinsem al Pla dels Arenals fins al pinaret de l’Avenc. La creença popular diu que en l’avenc s’amaguen més dracs esperant el moment per engolir-se la vall fins la Mediterrania, però qui ha estat dins d’ella diu que no és més que el forat on el drac deposita les seues misèries i refreda les seves entranyes. Al Collet de l’aire, vorejant el pinaret de l’Avenc deixem la senda dels monestirs per muntar al Pla de Penya per la senda que ens portarà fins la caseta del Tio Honorio. Quant pujem al Pla de Penya estem al llom del drac. A la dreta, si no ens crema el seu foc, podrem gaudir de la llàgrima que envolta el poble de Pinet. Conta la saviesa de la nit, que fa quaranta-nou milions d’anys, els Pendinous modelaren el Buixcarró amb moviments ferms i armoniosos. En la seva tasca creadora i de pas a la Vall d’Albaida, creuaren la Vinya Vella per a fer nit al pla de Pinet. Ningú va dir res. S’ajaçaren al pla tots coberts per la nit i descansaren en un somni reparador il.luminat pel dibuix del Buixcarró. L’endemà, amb la llum del dia, es dirigien al pla de la Vall per modelar el Benicadell. Des de l’alt del pit de la Vall, prenyada ja de vida, contemplaven la tasca de la jornada, adonant-se que una llàgrima penjava del pas de Llutxent cobrint el pla on havien fet nit. Tot just comprengueren que el majestuós Benicadell que presidia la Vall, hi era el fruit de la satisfacció callada i somni del Buixcarró. Deixant Pinet a la dreta el drac ens durà sinuosament fins la Cava la Falaguera d’on brull l’aigua i la foscor que engrandix la llegenda de la fera. Sobtadament, al seu llom, per les ferides encara sagnans de l’últim combat i deixant a la dreta el Buixcarró, apleguem a l’encreuament del Camí Serra. Ara ens haurem d’esforçar per cavalcar pel drac seguint ferides velles que ja mes bé pareixen formar part de la pell de l’animal sempre ferit. Passarem per la Casa de l’Aigua, cau de domadors i comensals que, en domesticar el drac, feien de la força por, de la por fam, i de la fam força domesticada. El drac s’alimentava per aquestes terres, i cada any, en arribar l’estiu, desfilava un bou cap a Quatretonda. El poble, en una dansa de febra i excitació, rememora en fals l’escena d’abatiment de la fera que, ferida de mort, confundirà al cap per la gorja. En tenir a les vistes Quatretonda, desfilem en caiguda pel llom nu de l’animal. Té el bescoll endurit per la força dels lligams contra les quals s’ha hagut de rebel·lar, per a finalment romandre abatut i domesticat. Si alcem el cap vorem en l’horitzó un Benicadell orgullós i vigilant. Notarem la seva presència a la nostra dreta en passar la Casa Sènia. Es l’hora d’enfrontar-nos al foc de l’animal, perquè sense adonar-nos estem ja al seu cap. En aplegar a la pujada del Convent, de segur els més gosats aniran davant per furgar-li els nassos. Però assabenteu-vos que als demés, si ens tremolen les cames, no és per la por de mirar a la bèstia als ulls. És per la mateixa dansa de febra i excitació que ens porta la quimera d’haver vençut a la fera. El drac sembla dormit, però, si ens endinsem a la seva boca, notarem el foc i la presència del seu amo i ensinistrador. L’eixida serà a les 8 des del Convent, i finalitzada la cursa baixarem a dutxar-nos al camp de futbol per refredar el foc. Desprès esmorzarem tots junts. Si acompanyants o corredors voleu visitar el monestir, heu de saber que està obert tots els diumenges fins les 13 hores. Valld'albaidins/es, vos esperem el proper diumenge 3 de Maig.

Fitxes tècniques

2008-03-06T13:48:00.000+01:00

FARTLEK SUECO

Por Luis Migueles

Sistema de entrenamiento desarrollado por el sueco Gosta Holmer, posteriormente popularizado por Gosta Olander. No confundirlo con el entrenamiento total de Mollet, ya que en el Fartlek no se interrumpe el trabajo. Una vez marcado un recorrido y tiempo de trabajo concreto, no se intercalan ejercicios gimnásticos. Este programa nació de la necesidad de entrenar a los corredores en un área geográfica donde los veranos son cortos y los inviernos largos y severos.La palabra Fartlek describe una clase de juego de velocidad, en el cual los individuos corren a través de bosques, playas de arena o campos abiertos, moviéndose con libertad de espíritu entre la bella naturaleza. Sus características están determinadas por el terreno lo más variado posible, tanto en perfil como en la superficie. Aunque parezca un sistema sin dirección, lo cierto es que al corredor se le esta pidiendo, por las características del terreno, cambiar el paso, acelerar, correr, caminar, frecuencia, amplitud; trabajando, tanto músculos extensores, como elevadores, contribuyendo a un medio ideal para el desarrollo de la potencia cíclica y la fuerza elástica, propias de la carrera.El fartlek es un sistema mixto, donde se alternan el trabajo aeróbico con la actividad neuromuscular por medio de los cambios de ritmo. La frecuencia cardiaca oscila entre las (140-170) p/min, pero esporádicamente se suceden intervalos en los que el pulso llega a 190. Existen en la actualidad adaptaciones del fartlek con distancias y ritmos preestablecidos que el corredor debe cumplir, si bien estos métodos desnaturalizan el sistema al perderse la espontaneidad del corredor.Dadas las características de este trabajo, el volumen no debe ser excesivo, ya que iría en detrimento de la calidad; por este motivo la duración no deberá pasar de 1 hora.Se recomienda una duración máxima por sesión, según las especialidades de:Fondo (1 hora)Medio Fondo Largo, (45- 60 minutos) Medio Fondo corto, (30- 40 minutos)Velocidad: (20-30 minutos).Estos tiempos son para atletas experimentados, los principiantes y niños, tanto distancias como números de cambios así como la intensidad se debe reducir sensiblemente.Para terminar, decir que este sistema se suele emplear, fundamentalmente en el periodo básico, aunque también se emplea en el periodo especial y competitivo como mantenimiento de la capacidad y potencia aeróbica.

Club d'Atletisme el Xio, Llutxent

Eixida al Rafal amb el club

Grup d'entrenament

Resultats del club a la XXXI Marató de València

IX VOLTA A PEU A LLUTXENT

REGLAMENT DE LA PROVA

Maxotes del Xio pel món

CORREVALL 2011

CORREVALL

I CURSA DE LA DONA - LLUTXENT2011

1er Marató Internacional Ciutat de Castelló 2010

VIII Volta a Peu - Llutxent 2010

Quedem per entrenar

Introducció a la carrera

Planing competició del Club ESTIU i TARDOR

4rt Correvall 2010

PINET 2010

Maxotes del Xio a Castelló

1er Maratón Internacional Ciudad de Castellón 2010

Clasificación general

I Circuït de Carreres de La Vall d'Albaida

VII Volta a Peu de Llutxent

Classificacions VI Volta a Peu Llutxent- 2009

RUTA DEL BESTIAR - i per S. Pere Bous

Fitxes tècniques